整骨院の先生が選ぶおすすめ枕&マットレス

2018.11.30
ブログ
IMG_988DA7DB588B-1

かべやです。

最近、「寝具ってどう選べばいいの?」とよく聞かれるのでお答えします。

「人生の大半はベッドで過ごす」

なんて言われますが、本当に睡眠は大事です。

人間には自己治癒力がありまして、1日の中で傷ついた組織の修復や、受けたストレスの処理は睡眠中に行われます。

  • 夜更かし
  • 夜勤などの不規則な生活習慣
  • 眠りが浅い

などの理由で、体に支障をきたしている人は少なくありません。

特に重要なポイントは、

夜中の1:00〜2:00の間に熟睡できているかどうかです。

食事よる栄養管理や運動不足の解消も大事なのですが、睡眠もかーなーり重要です。

どんな寝具を使うのかはポイントになってきますね。

 

そういえば、勘違いしないで欲しいのですが、睡眠導入剤などを使用した際の睡眠は睡眠ではありません

酔っ払って気を失っている時の睡眠に近いです。

薬を使っていくら寝ても疲れは取れないので、気をつけてください。

薬使うくらいなら寝なくていいです。

目をつぶって、呼吸を整えてください。15分でリラックス効果が見込めます。というか、この方が脳はリラックスできます。

 

では、寝具の選び方について解説していきます。

 

硬さは?

一昔前に、低反発枕や低反発マットレスが流行りました。

いまだにけっこう売ってますね。

間違っても、低反発の物は買わないでください。

低反発の寝具は、寝ると沈み込みます。

これが気持ちいいと感じるのもわかりますが、体にとってはよくないんです。

 

寝ている時、血流が悪くなってくると脳は

「そろそろ血流が悪くなってきたな…おーい!寝返りして体を動かしてくれー!」

と指令を出します。

それで、無意識のうちに寝返りを打って血流を改善するわけですが、これが低反発だとできません。

「あれ?体沈み込んでいて寝返りができない!おーい!寝返りを打ってくれー!」

という風に、血行不良になるのと同時に脳はストレスを抱えてしまいます。

 

買うなら、高反発です。

寝返りをスムーズに行えるマットレスや枕を選びましょう。

 

枕の高さは?

枕の高さについては、人それぞれになってしまうのですが、1つだけ言うとしたら、みんな高いです。

バスタオルを重ねたものを枕にして、重ねる枚数で高さを調節していくといいでしょう。

 

特に、ストレートネックの人は絶対に高い枕をしてはいけません。

首がまっすぐの人ですね。

ストレートネック改善レントゲン

引用:http://health-meister.com/post-159/

 

首というのは本来、緩やかに前方にカーブしています。

これがまっすぐだと、何もしていなくても凝ってしまうわけです。

原因としては、

  • スマホ見過ぎ
  • 枕高すぎ
  • 下向き過ぎ
  • 首だけじゃなくて背中全体がまっすぐ、平背

などが挙げられます。

バスタオルをくるくると筒状にして、首の下に入れてあげるといいでしょう。

towel-480x320-1

引用:http://home.kingsoft.jp/news/life/deepmuscle/10188.html

頭じゃなくて、首ですよ。

 

かべやオススメの寝具は!?

僕が使っているものを紹介します。

選ぶポイントとしては、

  • 高反発で寝返りしやすい
  • 枕の高さ調節ができる

です。

 

僕が選んだのは、



こちらのマットレスと、



こちらの枕です。

 

他にも探せばいいものはあるかもしれません。

値段やクオリティを考慮してこれにしました。

実は、僕は熱狂的ドラキチ(中日ドラゴンズファン)なので、山本昌さんが使用しているというのも決め手になりました。(笑)

人生の大半を過ごすことになる寝具を、少しこだわってみるのもいいかもしれませんね(^^)

 

あ、体の状態が悪い人が急に寝具を変えると、最初は寝づらかったり違和感を覚えるかもしれませんよ!

当院では「姿勢を変えるには最低でも3ヶ月かかります」とお伝えしていますが、今までの人生をかけて作り上げてきた姿勢を3ヶ月で変えられればすごいことです。

それだけ難しいのです。

コツコツ、時間をかけて直していくつもりでいてくださいね!

 

それでは。

コメント

Loading Facebook Comments ...

当院について

輝(かがやき)整骨院

名古屋市東区の痛み専門治療院輝(かがやき)整骨院

住所

〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2-2-2
石神ビル1階

アクセス
地下鉄桜通線 車道駅より徒歩5分
地下鉄東山線 千種駅より徒歩10分
電話番号

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

受付時間

月火木金曜

9:00-12:30
16:00-20:00

水曜

09:00-20:00

※水曜日のみ完全予約制

土曜

09:00-14:00

定休日
毎週日曜・祝日

施術の流れ

STEP1

受付・問診票の記入

受付・問診票の記入

受付で問診票をお渡ししますので、ご記入をお願いします。

STEP2

カウンセリング

カウンセリング

ご記入いただいた問診票の内容をもとに、「いつから・どのように・どの部分が」など具体的に症状について伺います。

詳しく状況をご説明いただけますと、より確実に痛みの原因を突き止めることができますので、リラックスしてお話し下さい。

STEP3

お身体をチェック

お身体をチェック

問診票の確認、カウンセリングで現在の状況についてお伺いをした後に、実際にお身体の状態を把握するための簡単な検査を行います。

身体のバランスや骨の状態、何が原因なのか、どうしたら痛みを改善できるのかを突き止めます。

STEP4

施術開始

施術開始

検査結果をもとに、治療方針を決め施術を開始します。

痛みに合わせて丁寧に施術を行っていきますが、バキバキと痛みを伴った治療は行いませんので、ご安心下さい。

STEP5

お身体の説明

お身体の説明

施術前のお身体の状態と、どのように施術を行ったのかを、ご納得されるまで説明いたします

また、今後どのような施術を行っていけば良いのか、日常生活で気をつけるべきポイントなどのアドバイスもさせて頂きます。

STEP6

お会計・次回ご予約

お会計・次回ご予約

お支払いをしていただき施術終了となります。

もし2回めの施術をご希望の場合は、次回の予約をしていただくと、待ち時間なくスムーズに施術を受けていただけます。

キャンペーン割引実施中

初めて行くお店や病院では不安なものです。あなたのその"不安な気持ち"を少しでも軽くできたら…という思いから

※当院に来院される患者様は痛みまたは何かしらのお悩みがあられる方がほとんどです。どこも悪く無い方は割引対象外とさせていただきます。『ホームページを見た』とお電話ください!

ご予約・お問い合わせ

輝整骨院は予約優先制です。ご予約のない方は場合によっては施術をお受けいただけない場合がございますので、初めての方はなるべくご予約をお願いしております。

ご予約はお電話、またはメールフォームからお願いします。ご不明な点などもどうぞお気軽にお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせ

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

メールでのお問い合わせ

24時間受け付けておりますので、診療時間外でもお問い合わせください。休診日を除き、1〜2日以内に回答させていただきます。

3日経っても返信がない場合、入力いただいた患者様のメールアドレスに間違いがある可能性がございます。その際はお手数ですが、メールアドレスをご確認のうえ、再送信いただくか、お電話にてお問い合わせください。

お名前
メールアドレス
電話番号
ご年齢
ご相談内容

内容に問題なければチェックをお願い致します。

※当院は個人情報の適正な管理に努めています。当院のデータベース内にて厳重に保管し、当院での施術や患者様へのサービス等の業務に関係のないケースにおいて使用することは一切ありません。いただいた個人情報を法令等に基づき必要と判断された場合を除き、許可なく第3者に公開する行為は一切致しません。壁谷大輝を個人情報管理責任者とし、信頼していただけるように努めてまります。

サブメニュー