【野球肩】草野球プレーヤーの肩が痛い原因とは!?

2018.11.09
ブログ
PNGイメージ 6

かべやです。

草野球プレーヤーには肩を痛めている人がめちゃくちゃ多い!!

僕は草野球チームを3チーム運営してまして、70人以上のメンバーと楽しく野球やらせてもらってます。

よく見てみると、「肩いてええええ」と言っているメンバーの多いこと。

対戦相手のチームも、肩を気にする仕草をしている選手ばかり!

中年プレーヤーばかりということでもなく、若い選手にもたくさんいます。

ということで、そんな人たちの特徴や共通点を挙げていこうと思います。

 

※動画でも喋ってます↓

https://youtu.be/WIhSi70KRNE

 

使い過ぎが原因ではない

よく、「投げ過ぎかな?」なんて言ってる選手がいますが、そんなことはないです。

週に1回あるかないかなので。

 

アマチュアやプロの世界でがっつりやってる人はもちろんオーバユースによる故障が一般的です。

でも、草野球ではあまり関係ありません。(たまにいますが)

 

生活習慣が原因である場合が多いんです。

 

IMG_6484

股関節がかたい

股関節がかたいと、ケガのリスクはグンと増えます。

ケガのリスクが増えるということは、ハードな練習やプレーに耐えられないので、一流プレーヤーへの道は遠ざかります。

股関節がかたいことによって、上半身主体のピッチングになってしまうため、肩を痛めてしまいます。

利き手と反対の股関節がかたい人が多いです。

 

猫背

これは、僕が以前痛めた時のパターンです。

デスクワークや職人系の仕事をしている人に多いです。

 

猫背になると、肩の可動域は狭くなります。

試しに、背中を丸くしてから肩を回してみてください。

動かしにくいはずです。

 

さらに、猫背の人は脊柱が硬くなります。

さらに肩甲骨も動きにくくなり、手投げになります。

 

猫背の人は股関節もかたい人が多いので、さらに手投げになります。

肩や肘の負担が激増し、すぐに痛めます。

 

タバコ

なぜ草野球プレーヤーは喫煙者が多いんでしょうか?

試合の合間でもタバコを吸っている人を見かけます。

グラウンドに吸い殻が落ちていることもあり、嫌煙家の僕としては腹立たしい限りです。

 

タバコを吸うと血液の粘度は上昇し、ドロドロ血液になります。

 

肩関節というのは全身の関節と比べても極めて可動域が広い関節です。

よく動く関節ということは、それだけ熱も発生します。

炎症が起きやすいので、血流が滞ってはいけないわけです。

常に血液を循環させておく必要があると。

 

なので、肩が痛い人はさっさとタバコやめてくださいね。

 

水以外で水分補給をする

エナジードリンクや缶コーヒーや炭酸飲料やスポーツドリンクなどで水分補給をしている人が多いです。

特に若い選手。

先ほども言ったように、血流が大事になるのでお水をたくさん飲む必要があります。

炎天下でだらだら汗をかいて、熱中症にならないか心配される人もいますが、普段からミネラルを取れているのかがカギです。

キュウリにみそ塗って食べといてください。

水分補給は、水です。

体重×0.04の水を飲むようにしてください。

 

糖質摂り過ぎ

ジュースもそうですが、炭水化物、お菓子、アイスなども食べ過ぎです。

血液ドロドロになります。

肩は特に血流が大事になるので、気にしてくださいね。

 

野球歴長い人に多いのが、現役時代に白飯をもりもり食べてた人です。

昔は、それはそれは辛い練習を耐えてきたのでいくら食べても代謝できたでしょう。

しかし。

あなたはもう高校球児ではありません。

代謝が落ちているのに摂取量は変わらないなんてやば過ぎます。

筋肉や靭帯はもちろん、骨や脳にまで影響が出てしまいます。

「糖化」という老化現象ですね。

 

 

生活習慣を改めて、長い選手生命を手に入れよう!

プロ野球選手と違い、草野球は歳を取っても長く楽しめる趣味です。

諦めるのはまだ早いかもしれません。

生活習慣を改めて、また思い切りグラウンドで輝くあなたを取り戻しましょう!

 

当院では、股関節のストレッチと、猫背の治し方と、断食で血流を改善する方法をオススメしています(^^)

 

酵素断食のカウンセリングは無料です↓

https://nagoya-diet.net/blog/page-48/

コメント

Loading Facebook Comments ...

当院について

輝(かがやき)整骨院

名古屋市東区の痛み専門治療院輝(かがやき)整骨院

住所

〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2-2-2
石神ビル1階

アクセス
地下鉄桜通線 車道駅より徒歩5分
地下鉄東山線 千種駅より徒歩10分
電話番号

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

受付時間

月火木金曜

9:00-12:30
16:00-20:00

水曜

09:00-20:00

※水曜日のみ完全予約制

土曜

09:00-14:00

定休日
毎週日曜・祝日

施術の流れ

STEP1

受付・問診票の記入

受付・問診票の記入

受付で問診票をお渡ししますので、ご記入をお願いします。

STEP2

カウンセリング

カウンセリング

ご記入いただいた問診票の内容をもとに、「いつから・どのように・どの部分が」など具体的に症状について伺います。

詳しく状況をご説明いただけますと、より確実に痛みの原因を突き止めることができますので、リラックスしてお話し下さい。

STEP3

お身体をチェック

お身体をチェック

問診票の確認、カウンセリングで現在の状況についてお伺いをした後に、実際にお身体の状態を把握するための簡単な検査を行います。

身体のバランスや骨の状態、何が原因なのか、どうしたら痛みを改善できるのかを突き止めます。

STEP4

施術開始

施術開始

検査結果をもとに、治療方針を決め施術を開始します。

痛みに合わせて丁寧に施術を行っていきますが、バキバキと痛みを伴った治療は行いませんので、ご安心下さい。

STEP5

お身体の説明

お身体の説明

施術前のお身体の状態と、どのように施術を行ったのかを、ご納得されるまで説明いたします

また、今後どのような施術を行っていけば良いのか、日常生活で気をつけるべきポイントなどのアドバイスもさせて頂きます。

STEP6

お会計・次回ご予約

お会計・次回ご予約

お支払いをしていただき施術終了となります。

もし2回めの施術をご希望の場合は、次回の予約をしていただくと、待ち時間なくスムーズに施術を受けていただけます。

キャンペーン割引実施中

初めて行くお店や病院では不安なものです。あなたのその"不安な気持ち"を少しでも軽くできたら…という思いから

※当院に来院される患者様は痛みまたは何かしらのお悩みがあられる方がほとんどです。どこも悪く無い方は割引対象外とさせていただきます。『ホームページを見た』とお電話ください!

ご予約・お問い合わせ

輝整骨院は予約優先制です。ご予約のない方は場合によっては施術をお受けいただけない場合がございますので、初めての方はなるべくご予約をお願いしております。

ご予約はお電話、またはメールフォームからお願いします。ご不明な点などもどうぞお気軽にお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせ

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

メールでのお問い合わせ

24時間受け付けておりますので、診療時間外でもお問い合わせください。休診日を除き、1〜2日以内に回答させていただきます。

3日経っても返信がない場合、入力いただいた患者様のメールアドレスに間違いがある可能性がございます。その際はお手数ですが、メールアドレスをご確認のうえ、再送信いただくか、お電話にてお問い合わせください。

お名前
メールアドレス
電話番号
ご年齢
ご相談内容

内容に問題なければチェックをお願い致します。

※当院は個人情報の適正な管理に努めています。当院のデータベース内にて厳重に保管し、当院での施術や患者様へのサービス等の業務に関係のないケースにおいて使用することは一切ありません。いただいた個人情報を法令等に基づき必要と判断された場合を除き、許可なく第3者に公開する行為は一切致しません。壁谷大輝を個人情報管理責任者とし、信頼していただけるように努めてまります。

サブメニュー