【最強筋トレ】スロースクワットで筋力アップ!

2018.10.26
ブログ
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かべやです。

筋トレするならスロースクワットがオススメです。

 

動画はこちら↓

https://youtu.be/D4gp_dOD884

 

現代人は、筋力不足の人が多いです。

特に下半身。

 

いつも言っているのは、

「運動不足は緩慢な自殺である」

「貯金ではなく貯筋」

です。

 

痩せたい人もそうですが、

・ネガティブな人

・むくみ

・冷え性、低体温

・高齢者

・姿勢の悪い人

なんかは総じて筋トレした方がいいです。

 

筋肉量を増やすと、若返りホルモンが分泌されたり(マイオカイン)いいことばかりなのですが、下半身が重要です。

 

なぜなら、筋肉量を増やすということなら大きな筋肉を鍛える方が効率がいいからです。

 

腕の筋肉より、足の筋肉の方が大きいですよね?

 

なので、スクワットです。

 

スクワットはお尻と太ももが鍛えられますが、他にも色々と効率よく鍛えられるので筋トレ嫌いであれこれやりたくない人はとりあえずこれだけやっといてください。

 

当院でオススメしているのは、スロースクワットです。

 

①ゆっくり下ろして

②一拍置いて

③ゆっくり上げて

④膝を伸ばさないで、次

 

という感じです。

 

フォームが悪い人が多いので、「空気椅子に座る」という感覚でやってみてください。

 

プルプルしてきたら、もう1回か2回。

 

それを2セットか3セット。

 

週に2回以上やってください。

 

これは効きますよ〜!!!

 

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当院について

輝(かがやき)整骨院

名古屋市東区の痛み専門治療院輝(かがやき)整骨院

住所

〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2-2-2
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受付・問診票の記入

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カウンセリング

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詳しく状況をご説明いただけますと、より確実に痛みの原因を突き止めることができますので、リラックスしてお話し下さい。

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お身体をチェック

お身体をチェック

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身体のバランスや骨の状態、何が原因なのか、どうしたら痛みを改善できるのかを突き止めます。

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施術開始

施術開始

検査結果をもとに、治療方針を決め施術を開始します。

痛みに合わせて丁寧に施術を行っていきますが、バキバキと痛みを伴った治療は行いませんので、ご安心下さい。

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お身体の説明

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また、今後どのような施術を行っていけば良いのか、日常生活で気をつけるべきポイントなどのアドバイスもさせて頂きます。

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お会計・次回ご予約

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