朝食抜きからのドカ食いはダメだよ!!

2017.12.15
ブログ
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当院では、朝食抜きを推奨しています。

 

さらには1日2食、または1日1食を推奨しています。

 

世間一般の常識からいうとかけ離れたことを言うので、よく患者さんには驚かれます。

 

「朝食って、どうしてます?」

 

と聞くと、多くの患者さんは、

 

(あー、朝食食べてないって言うと注意されそうだな)

「朝はしっかりと食べてますよ(キリッ」

 

と自信満々におっしゃいます。

 

自身に満ち溢れているので、少し気を使いながらお伝えします。

 

「朝食ですが、当院では抜くことをオススメしています」

 

と、伝えると、「え!?そうなんですか!?」

 

と驚かれます。

 

驚くくらいならいいですが、中には困惑されて、話を聞いてくれなくなることもあります。

 

なので、強制はしていません。

 

ただ、個人的には朝食抜きの健康に対する意義は非常に大きいと考えていますし、確信を持っていますので健康になりたいと言う意識が高い方にはしっかりお伝えしています。

 

変なことばかり言う整骨院ですが、かなり情報収集した上で自分で実践して結果が出ていることばかりです。

 

納得できない方は、強制はしませんし、結果も出にくいです。今まで通りの生活を送っていただければと思います。

 

 

注意点があります!!!

 

朝食抜きをする際に注意点が3つあります。

 

①昼にドカ食いしない

②糖質がっつりとらない

③いきなりやらない

 

です。

 

昼は腹8文目

朝食を抜くことで、内臓を『消化吸収』という重労働から休ませてあげられます。

 

そして排泄や免疫などの大切な機能に集中できるわけですが、昼にドカ食いしてたら意味ないです。

 

普通にしてください。大盛りにしないでください。

 

腹8分目が理想です。

 

 

糖質とりすぎもダメです。

そもそも糖質とりすぎて不健康になってる人が多いです。

 

朝食抜きによって一定時間糖質を抜いているので、その間に糖質によって老化してきている体をリセットしたいわけですが、昼食で糖質摂りすぎてたら無駄です。

 

糖質っていうと、特に男性は「俺、甘いものとか一切食べないけど?」

 

とおっしゃることが多いです。

 

糖質って、甘い物だけじゃないです。炭水化物も糖質です。

 

特にダメなのは、白米、うどん、もちもちの白いパン、白砂糖などなど、「白くて美味しい糖質」です。

 

これらは、血糖値を急激にあげてしまいます。

 

高GI食品とか、よく聞きませんか?

 

あれは、この「いきなり血糖値あげちゃう度」を表しています。

 

いきなり血糖値が上がるとどうダメなのかと言うと、

 

いきなり血糖値が上がると、インスリンが「血糖値めちゃくちゃがってる!やばい!」ということで大量に出動します。

 

そして大量のインスリンによって、今度は急激に血糖値が下がり始めます。

 

今度は逆に低血糖になっていくわけです。

 

ちなみに、食べた後に眠くなる現象はこれです。

 

3時のおやつを食べたくなるのもこれです。(糖質依存してる人はおやつが欲しくてたまらないんです)

 

老化は糖質によって引き起こされますので、痛みも当然強くなります。

 

肥満の原因も多くは糖質の過剰摂取です。

 

食事の面で言えば、糖質を摂りすぎないことが健康になるための1番のポイントなのかもしれません。

 

アレルギーや肌荒れ、腰痛肩こりなどなど体の不調で悩んでいる方は糖質摂りすぎてないか意識してみてくださいね。

 

 

いきなりやらない

 

人間は、3パターンに分けられます。

 

・全くやらない

・テキトーにやる

・やりすぎる

 

この3つです。

 

全くやらない人は、根気よく説明するか、そもそも健康に対しての優先順位が低いのでしょうがないです。

 

テキトーにやる人は、結果が出たり納得した時にしっかりやってくれるようになったりします。

 

やりすぎる人が厄介です。

 

朝食もりもり食べてた人がいきなり抜いたら、調子崩します。

 

当たり前です。

 

徐々にやってください。

 

特に糖質を摂りすぎてた人はフラフラしたり仕事にならなくなったりします。

 

本来は糖質がなくなることによって調子は良くなります。

 

頭は冴え渡り(認知症予防として糖質制限をアドバイスすることもあります)、体は若々しく元気になります。

 

そうならないということは、よっぽど糖質依存してるか、いきなりやりすぎなので注意してくださいね。

 

 

徐々に始めたい方は、まずは液体に置き換えましょう!

 

・野菜ジュース(濃縮還元でないもの。できれば手作り。さらにこだわるならコールドプレスジュース)

・甘酒

・酵素ドリンク(当院で販売中!)

・バターコーヒー(詳しく知りたい方はぜひお尋ねください)

・具なし味噌汁

・豆乳

 

などがオススメです。

 

反対に、牛乳やコーヒーなんかはよくないですよ!(バターコーヒーは別)

 

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