整骨院の先生が考える腰痛持ちのための正しい入浴方法

2016.12.08
ブログ
image

こんにちは!

カベヤです。

 

今日は、

腰痛のある方向けの入浴方法

をお伝えします。

 

血行が悪い人がほとんど

患者さんを見させていただくと、血行不良で腰痛になっている方が本当に多いです。

運動もしてほしいのですが、毎日のケアとして身近で、なおかつストレスにも効果のある入浴からやってみるのはどうでしょうか?

 

お風呂に浸かってください。

調べてみたらこんなサイトを見つけました。


入浴派…55.0%
シャワー派…41.6%
その他…3.4%

http://news.mynavi.jp/news/2012/08/13/083/


なんと、約半数の方がシャワー派なんですね。

筋肉の血行が良くて、汗をかく習慣のある人であればシャワーでもいいかと思いますが、腰痛があるなんて人はお風呂に浸かりましょう。

賃貸なので浴槽がないとか、あっても狭いとかよく言われますが、腰痛である以上お部屋選びの際にはお風呂に浸かれる環境かどうかは駅との距離以上にポイントにするべきだと思っています。

駅から遠いことより腰が痛いことの方が困りますもんね。

 

 

あつーいお風呂は間違い

日本人はあつーいお風呂を好みます。

平均は41~42℃らしいです。

実は38℃くらいのぬるめのお湯が好ましく、

冬でも40℃くらいまでがいいです。

熱いお風呂に入ると、身体が赤くなりますよね。

すごーく温まったように見えますが、実は表面の毛細血管がパーッと開いているだけです。

本当に温めたい腰周りの筋肉は温まっていません。

浅いんです。

これって、揚げ物に似てますよね。

高温の油で揚げると、衣は焦げてて揚がったように見えるけど中は火が通ってない、みたいな。

 

どれくらい浸かったらいいの?

では、何分浸かればいいでしょうか?

これは、約20分くらいです。

日本人のお湯につかる時間は10分~15分だそうです。

短いんですね。

これではせっかく温まろうとしているのに十分に効果を得られません。

iPhoneが防水になったことですし、20分くらいの動画でも見てみましょう(^^)/

 

入浴後にビール!?

僕はスーパー銭湯によく行くのですが、入浴後にビールを飲む人を見かけます。

気持ちはわかります。

僕もお酒飲めるタイプなので、あの美味さはわかります。

ですが、水にしてください。

お風呂では意外なほどの汗をかきます。

水分がどんどん失われて行ってしまいます。

その時に老廃物を出していけるんです。

でもその後にビールを飲んでしまうと、水分不足を加速させてしまいます。

しかもアルコールを分解する際に新たな老廃物がたまります。

老廃物を入れ替えてるような作業ですね。

身体をいたわってあげた時間を、無意味にしようとしてるわけです。

入浴後のあなたの身体はお水を欲しがっていますので、あげてください。

 

まとめ

  • 38℃~40℃のぬるめのお湯に20分浸かる
  • お水たくさん飲む

これだけです。

毎日は厳しくても、週に2、3日だけでもやってみてください。

翌日の朝のすっきり感が違うはずです。

 

個人的にやっていること

ここからはちょっと脱線して、僕が入浴時に行っていることについて紹介します。

※興味のある方だけお読みください。(笑)

水道水は塩素が強いため、肌や髪に悪い。

塩素をどうにかする必要があります。

入浴剤でもなんとかなると聞いたことがありますが、ビタミンCを少量入れたり、緑茶のティーバッグを入れるのも効果的だそうです。

僕は、知人に教えていただいた浄水器などに使われる”ゼオライト”という石を浴槽に入れています。

お湯が温泉みたいにトロトロになる気がします。

あたたまりますし、お肌もしっとりです。これはオススメです。

ボディーソープとシャンプーと洗顔をやめた。

僕は若いころから乾燥肌やニキビで悩んでいました。

ようやく気付いたのが、”石油由来成分の洗剤”と”界面活性剤”の怖さです。

お肌にとって必要な油分、いわゆるスキンバリアを奪うんですね。

市販されている洗剤はほとんどがそういったものです。

これは僕が個人的に気づいたことなのですが、

【界面活性剤で日本人の肌をカサカサにする→保湿のための商品、エステで儲ける】

といった日本の美容業界の陰謀なのではないかとにらんでいます。(笑)

僕は顔も身体も髪の毛も全部、牛乳石鹸です。

髪の毛がギシギシになるのが嫌なら、クエン酸を塗ればスルスルになります。

肌の失われた保湿パワーが復活すれば、保湿剤はいらなくなりますよ。

保湿剤依存してる日本人は騙されています。

昔は乾燥肌なんてほとんどいなかったんです。

ついでに言うと清潔志向も行き過ぎていると感じます。

足の裏をもむ

まあこれは大したことはしてないですが、足の指など揉んであげるといいです。

僕は毎日手を使うので、手のひらを揉みます。

人それぞれ疲れのたまる部分があるはずなので、そこをケアする時間にするといいと思います。

生活の中に習慣としてケアをとり入れるためには時間帯や条件を一定にするとクセになりやすいです。

「お風呂に入ってる時はケアする時」としておくとサボらずにケアできるのでお勧めですよ(^^)/

 

いかがだったでしょうか?

腰痛も、治らないと嘆く前にやれることはたくさんあります。

寒い冬も正しい入浴法でぽかぽか快適に過ごしましょう!

 

それでは今日はこのあたりで。。。

本日もお読みいただきありがとうございました!

 

コメント

Loading Facebook Comments ...

当院について

輝(かがやき)整骨院

名古屋市東区の痛み専門治療院輝(かがやき)整骨院

住所

〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2-2-2
石神ビル1階

アクセス
地下鉄桜通線 車道駅より徒歩5分
地下鉄東山線 千種駅より徒歩10分
電話番号

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

受付時間

月火木金曜

9:00-12:30
16:00-20:00

水曜

09:00-20:00

※水曜日のみ完全予約制

土曜

09:00-14:00

定休日
毎週日曜・祝日

施術の流れ

STEP1

受付・問診票の記入

受付・問診票の記入

受付で問診票をお渡ししますので、ご記入をお願いします。

STEP2

カウンセリング

カウンセリング

ご記入いただいた問診票の内容をもとに、「いつから・どのように・どの部分が」など具体的に症状について伺います。

詳しく状況をご説明いただけますと、より確実に痛みの原因を突き止めることができますので、リラックスしてお話し下さい。

STEP3

お身体をチェック

お身体をチェック

問診票の確認、カウンセリングで現在の状況についてお伺いをした後に、実際にお身体の状態を把握するための簡単な検査を行います。

身体のバランスや骨の状態、何が原因なのか、どうしたら痛みを改善できるのかを突き止めます。

STEP4

施術開始

施術開始

検査結果をもとに、治療方針を決め施術を開始します。

痛みに合わせて丁寧に施術を行っていきますが、バキバキと痛みを伴った治療は行いませんので、ご安心下さい。

STEP5

お身体の説明

お身体の説明

施術前のお身体の状態と、どのように施術を行ったのかを、ご納得されるまで説明いたします

また、今後どのような施術を行っていけば良いのか、日常生活で気をつけるべきポイントなどのアドバイスもさせて頂きます。

STEP6

お会計・次回ご予約

お会計・次回ご予約

お支払いをしていただき施術終了となります。

もし2回めの施術をご希望の場合は、次回の予約をしていただくと、待ち時間なくスムーズに施術を受けていただけます。

キャンペーン割引実施中

初めて行くお店や病院では不安なものです。あなたのその"不安な気持ち"を少しでも軽くできたら…という思いから

※当院に来院される患者様は痛みまたは何かしらのお悩みがあられる方がほとんどです。どこも悪く無い方は割引対象外とさせていただきます。『ホームページを見た』とお電話ください!

ご予約・お問い合わせ

輝整骨院は予約優先制です。ご予約のない方は場合によっては施術をお受けいただけない場合がございますので、初めての方はなるべくご予約をお願いしております。

ご予約はお電話、またはメールフォームからお願いします。ご不明な点などもどうぞお気軽にお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせ

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

メールでのお問い合わせ

24時間受け付けておりますので、診療時間外でもお問い合わせください。休診日を除き、1〜2日以内に回答させていただきます。

3日経っても返信がない場合、入力いただいた患者様のメールアドレスに間違いがある可能性がございます。その際はお手数ですが、メールアドレスをご確認のうえ、再送信いただくか、お電話にてお問い合わせください。

お名前
メールアドレス
電話番号
ご年齢
ご相談内容

内容に問題なければチェックをお願い致します。

※当院は個人情報の適正な管理に努めています。当院のデータベース内にて厳重に保管し、当院での施術や患者様へのサービス等の業務に関係のないケースにおいて使用することは一切ありません。いただいた個人情報を法令等に基づき必要と判断された場合を除き、許可なく第3者に公開する行為は一切致しません。壁谷大輝を個人情報管理責任者とし、信頼していただけるように努めてまります。

サブメニュー