【決定版】歳をとるのなんて怖くない!アンチエイジングの極意【保存してね】

2018.06.19
ブログ
IMG_5249

アンチエイジングについて正しい知識を持っていますか?

 

先日、最新のアンチエイジング理論を聞こうと思って松山医師の学術講演を聞いてきました。

 

非常に共感できるもので、当院で患者さんにお伝えしていることと重なる部分が多かったのでめちゃくちゃ嬉しかったです。

 

ということで、あなたにアンチエイジングの間違いない知識をお伝えします!!!

 

アンチエイジングって何?

アンチエイジングと言うと、「見た目を若くすること」みたいなイメージが先行しているような気がします。

 

それももちろん、アンチエイジングの一つです。

ですが、そんな浅いもんじゃないです。

 

そもそもアンチエジングは、「老化とは、治療できる疾患である」という考えのもと研究されています。

 

なるほど!なかなか大きくでたもんだ!

と思いますが、日本の病院では「歳だからね、しょうがないよ」と片付けられてしまうことが多々あります。

僕としてはそんなネガティブな考え方よりはアンチエイジングの考え方の方が100万倍好きです。

 

アンチエイジングとは、

・病気にならない

・歳をとらない

・死なない

を目的とした、【超積極的な予防医学】です

 

老化って何?

老化って、何でしょう?

 

老化を考えるときに外せない、体を老化させる大きな要素が3種類あります。

・炎症(免疫反応)

・酸化(さび)

・糖化(こげ)

です。

 

炎症って、ちょっとわかりにくいと思います。

でも炎症って、対策としては他の二つと似たようなものなので、説明は省きます。

 

とりあえず意識して欲しいのは、酸化と糖化です。

 

【酸化】

体のサビです。

これって実は呼吸をしていても起きてしまうものなので完全には防げません。

 

しかし、放ったらかしだとえらいことになります!

 

ビタミンCを摂ったり、抗酸化ポリフェノールを摂ったり、水素を摂って活性酸素対策していくといいでしょう。

ビタミンCは、1日に1000〜2000mgを摂取するのがおすすめです。

僕は運動前や就寝前に水素サプリメントを服用します。

 

【糖化】

コゲです。

最近になって、糖化についてすごく言われるようになりました。

こんがり焼けたトーストをイメージしてみて下さい。

あれが体内でも起こってます。

 

50歳を越えると、糖の代謝ってがくんと落ちるんです。

それでなくても、現代の日本人は糖質を摂り過ぎてます。

(糖質は、甘いものとか炭水化物のことです)

 

体が糖化していく原因は、

・糖質の摂りすぎ

・AGEs(タンパク質と糖を加熱してできた物質)が体内に溜まる

この二つです。

 

頭ボケるし、体内は酸性になるので酸化します。

糖化したらいいことなんてないですね!!

 

対策としては、

・糖質制限(禁止ではなく、精製された糖質をなるべく減らす)

・加熱料理、特に焼く、揚げるものを減らす(生食、蒸す、炊く、煮るなどを増やそう)

となります。

 

元気でキレイに長生きするための13の秘訣

 

1、スリムであること

肥満は早死にです。

これはもう事実です。

肥満は最も自力で避けられる死亡リスクと言えます。

 

2、事故、外傷から守る

当たり前ですが、事故に会えば早死にします。

地震から身を守る対策をすることや、バイクなどの危険な乗り物から距離を置くことは寿命を長くします。

僕は絶叫マシンに乗らないようにしています。(ビビってるだけです笑)

 

3、禁煙

タバコは100害あって1利なしです。

さっさとやめましょう。

 

「別に長生きしたくないし」

という人がいますが、

ポックリ死ねればいいですがそうもいきません。

生きているうちは老けるばかりか、腰痛・肩こり・五十肩などの痛みにも悩まされます。

もしも肺ガンにでもなれば、苦しんで死んでいくことになります。

何もわざわざ自分から苦しい人生を選択することはないです。

 

電子タバコについては、まだ歴史が浅いので何とも言えませんが、吸わないに越したことはありません。

 

4、継続的に筋トレすべし!

筋トレすると良いことづくめです。

最近では筋トレする事でマイオカインという若返りホルモンが放出されるといわれています。

 

高齢者のほとんどは筋トレが足りません。

「高齢者が筋トレしたって無意味」というわけのわからない誤解があるように思います。

しかし、なぜか有酸素運動は積極的にされている方が多いです。

ジョギングや水泳などの有酸素運動は過剰に行うと体が酸化するので、ほどほどに。マラソンとかされる方は水素やビタミンCなどで酸化対策してください。

 

ちなみに、女性はふくらはぎ、男性は体幹の筋肉量が多いほど長生きだという統計があります。

「運動不足は、緩慢な自殺である」

当院では高齢者のための筋力トレーニング教室を行なっておりますが、スクワットをガンガンやってもらっています。

 

5、社交的であること

人間は感情がある生き物ですから、これは意外と重要です。

社交的な人は外出が多く、身だしなみにも気をつけるため若々しい見た目になりやすいです。

友達が多く、異性との交流が多い方がより健康的です。

そういう方は介護のお世話にもなりにくいです。

 

6、活発なセックスライフ

異性を意識することは大事です。

日本では、高齢になっていくと異性を意識することをネガティブに捉えますが、海外ではおかしなことではありません。

パートナーを異性として尊重し、意識することはアンチエイジングに大きな効果を発揮します。

実は日本でも、ある世界的な大企業が高齢者の婚活パーティーを開いたりしています。

僕もいつか、そんな素敵な会を開催してみたいものです。

 

7、精神的刺激

何も変わらない毎日を過ごしていませんか?

それでは脳機能は低下してしまいます。

変化をつけるために、何歳になっても新しいことにチャレンジしたり、非日常を感じることを意識しましょう。

単純作業をしている人よりも、クリエイティブなことをしている人は長生きです。

 

8、ストレスマネジメント

現代の日本ではストレスがいよいよ無視できない存在になっています。

いかにしてストレスを溜めないようにするか、または発散するか考えましょう。

趣味を持つこともいいですし、オススメは瞑想です。

呼吸を意識(深呼吸は大きくではなく、長く。特に長く吸うように)して5分間ほど瞑想をすることはストレスコントロールにとても効果があります。

 

9、良好な睡眠

長い睡眠ではなく、深い睡眠が大切です。

午前1時〜2時の間に深い睡眠状態に入っていることが大事です。

この時間に痛みが修復されていったり、肌が綺麗になったりします。

ガンは、夜中に増えます。

ガンは、糖質だけをエサとして増殖しています。

夜中に糖質をとらないように。

 

10、賢い食事

せっかく体に良いものを食べていても、それを栄養として吸収してくれるかどうかは腸内環境次第です。

腸内環境が人間の健康のカギを握っていることは間違い無いでしょう。

・少食

・酵素、発酵食品の摂取

・体に悪いものを減らす

ということが大切です。

 

11、適度なアルコール

ワイン(抗酸化ポリフェノール)や黒ビール(鉄分が含まれるため、女性におすすめ)は適量であれば、アンチエイジングに役立ちます。

と言っても飲み過ぎ注意!

「お酒は体にいいのよ〜」なんて言って飲み過ぎたら、、、わかりますよね。

 

12、水を飲む

良質な水を十分に摂ってください。

お茶でもコーヒーでもなく、水です。

現代は体内に毒が溜まりやすいです。

せめて水を飲んでいないと、どんどん毒は溜まっていく一方です。

(水溶性の毒、脂溶性の毒があります。水溶性の毒はお水で出せます。脂溶性の毒はファスティングしないと出せません。)

 

水を飲まずに健康になるなんて至難の技です。

体重の30分の1リットルを目安に飲みましょう。

水道水は、有害ななので必ず浄水してから飲みましょう。

 

13、笑う

「心の中に許せない人の存在がある人は、ガンの発症率が高い」

という統計があります。

反対に、よく笑うとガンは消えます。

と言ってもニヤニヤでは意味がなく、大笑いしないといけません。

これは案外難しくて、普段ムスっとしてばかりの人がいきなり大笑いはできません。

普段から少しずつでも笑うように心がけましょう。

人間関係も良好になったり、副交感神経を刺激してリラックスした生活を送れます。

さあ、難しい顔してないで、笑って!!!

 

 

輝整骨院流、健康の極意

健康のための7か条として、患者さんにお伝えしています。

健康のための7か条

本当は、睡眠とか呼吸とか薬のこととかもっと色々あるんですが、、、とりあえず大事なことを7つに絞ってお伝えしています。

全部できてて健康じゃない人なんていないんじゃないかと思います。

ぜひ参考にしてください。

 

日本人は、老けています。

 

スキンケアをしたり、服を着飾ったり、見た目の美しさに対しては割と敏感なのに、健康寿命や老化現象に対してはあきらめていたりネガティブな人ばかりです。

 

「歳だもん、しょうがないよ」

「この歳でそんなことしたってムダでしょ」

「年甲斐もなく、みっともない」

「年齢をわきまえなさい」

 

よく聞こえてくる会話です。

 

なぜそんなこと言うんでしょう?

 

それは、社会的権威であるお医者様が「歳だからもう治らないよ」と言ってしまうからです。

 

偉い人がそう言うんですから、そりゃ諦めたくもなりますよね。。。

 

しかし、松山先生のように「老化とは、治療できる疾患である」という真逆の考え方をされるお医者さんもいらっしゃいます。

 

年を取ることにネガティブなイメージしかないんじゃ、将来に希望なんてないじゃないですか。

 

 

目指せ、アクティブシニア大量発生!

2020年には、女性の2人に1人が50歳以上になると言われています。

 

2024年には3人に1人が65歳以上。

 

2026年には認知症患者が700万人に。

 

そんな予測がされているのに、加齢に対してネガティブなままだったらどうなるでしょう?

 

日本、やばいです。

 

「年だから、腰が、、、」

「年だから、肌が、、、」

「年だから、仕事なんて、、、」

「年だから、筋トレなんて、、、」

 

要介護状態の高齢者が増え、介護をする人もいなくなります。

 

これをなんとかしようと思ったら、

アクティブシニアが大量発生するしかありません!!!

 

行動的で、筋肉がもりもりで、明るくて、肌ツヤが良くて、健康。

そんな高齢者が増えれば、同じ超高齢社会でもかなり差がつくんじゃないでしょうか。

 

貯金も大事ですが、「貯筋」してください。今のうちに。

 

人間の寿命は、120歳です。

 

65歳から高齢者と呼びますが、生物学的には実はまだまだ元気で生きられるはずです。

 

老化は、早ければ20代から始まります。

 

これを読んでいる人は、今のうちから「若々しく、最高の人生を1日でも長く送る」ために実践して欲しいと思います。

若々しく美しいことと、健康であることは同じです。

 

そんな考え方に賛同してもらえる、日本人想いの人はこの記事をシェアしてもらえたらと思います。

 

そして、自分の家族や周りの人に伝えてください。

 

老化は予防できる!!

老後はもっともっと楽しめる!!

 

この記事が、少しでも世のためになれば幸いです。

コメント

Loading Facebook Comments ...

当院について

輝(かがやき)整骨院

名古屋市東区の痛み専門治療院輝(かがやき)整骨院

住所

〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2-2-2
石神ビル1階

アクセス
地下鉄桜通線 車道駅より徒歩5分
地下鉄東山線 千種駅より徒歩10分
電話番号

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

受付時間

月火木金曜

9:00-12:30
16:00-20:00

水曜

09:00-20:00

※水曜日のみ完全予約制

土曜

09:00-14:00

定休日
毎週日曜・祝日

施術の流れ

STEP1

受付・問診票の記入

受付・問診票の記入

受付で問診票をお渡ししますので、ご記入をお願いします。

STEP2

カウンセリング

カウンセリング

ご記入いただいた問診票の内容をもとに、「いつから・どのように・どの部分が」など具体的に症状について伺います。

詳しく状況をご説明いただけますと、より確実に痛みの原因を突き止めることができますので、リラックスしてお話し下さい。

STEP3

お身体をチェック

お身体をチェック

問診票の確認、カウンセリングで現在の状況についてお伺いをした後に、実際にお身体の状態を把握するための簡単な検査を行います。

身体のバランスや骨の状態、何が原因なのか、どうしたら痛みを改善できるのかを突き止めます。

STEP4

施術開始

施術開始

検査結果をもとに、治療方針を決め施術を開始します。

痛みに合わせて丁寧に施術を行っていきますが、バキバキと痛みを伴った治療は行いませんので、ご安心下さい。

STEP5

お身体の説明

お身体の説明

施術前のお身体の状態と、どのように施術を行ったのかを、ご納得されるまで説明いたします

また、今後どのような施術を行っていけば良いのか、日常生活で気をつけるべきポイントなどのアドバイスもさせて頂きます。

STEP6

お会計・次回ご予約

お会計・次回ご予約

お支払いをしていただき施術終了となります。

もし2回めの施術をご希望の場合は、次回の予約をしていただくと、待ち時間なくスムーズに施術を受けていただけます。

キャンペーン割引実施中

初めて行くお店や病院では不安なものです。あなたのその"不安な気持ち"を少しでも軽くできたら…という思いから

※当院に来院される患者様は痛みまたは何かしらのお悩みがあられる方がほとんどです。どこも悪く無い方は割引対象外とさせていただきます。『ホームページを見た』とお電話ください!

ご予約・お問い合わせ

輝整骨院は予約優先制です。ご予約のない方は場合によっては施術をお受けいただけない場合がございますので、初めての方はなるべくご予約をお願いしております。

ご予約はお電話、またはメールフォームからお願いします。ご不明な点などもどうぞお気軽にお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせ

052-508-6529

※タップすると電話が繋がります

※施術中などで電話に出れない場合がございます。その際は留守電を入れてくだされば必ずかけ直します。お名前と、『ホームページを見て予約したいのですが』とお入れください。

輝整骨院 × LINE@

24時間予約受付中

1:友だち追加

まずは以下の「友だち追加」ボタンをクリックして友だち登録をして下さい。

友だち追加で予約する

2:メッセージの入力

「HPを見て予約したい」とお気軽にメッセージをください!

メールでのお問い合わせ

24時間受け付けておりますので、診療時間外でもお問い合わせください。休診日を除き、1〜2日以内に回答させていただきます。

3日経っても返信がない場合、入力いただいた患者様のメールアドレスに間違いがある可能性がございます。その際はお手数ですが、メールアドレスをご確認のうえ、再送信いただくか、お電話にてお問い合わせください。

お名前
メールアドレス
電話番号
ご年齢
ご相談内容

内容に問題なければチェックをお願い致します。

※当院は個人情報の適正な管理に努めています。当院のデータベース内にて厳重に保管し、当院での施術や患者様へのサービス等の業務に関係のないケースにおいて使用することは一切ありません。いただいた個人情報を法令等に基づき必要と判断された場合を除き、許可なく第3者に公開する行為は一切致しません。壁谷大輝を個人情報管理責任者とし、信頼していただけるように努めてまります。

サブメニュー