健康になりたいなら、結局、腸でしょ。

2018.04.22
ブログ
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いろんな健康法があちこちで言われるようになりましたね。

 

「このサプリメントがいい!」

「このクリームがいい!」

「このスーパーフードがうんたらこうたら」

「この体操をするだけでどうたらこうたら」

「足の裏は第二の心臓で〜」

「この注射を打つと肌が…」

 

などなど、巷で言われていることって、本当に色々ありますよね。

実際、本当に身体に良いこともたくさんあると思います。

きっと、あなはこう思っていることでしょう。

 

「で、結局何が一番大事なの????」

 

「優先順位をつけると何が1番大事なの?」

ということが気になりますよね。

 

この答えを、あくまで現時点での僕個人的な意見として答えさせていただきます。

 

ダントツ、腸でしょ。

僕は、結局、腸が「健康」の鍵を握っていると思っています。

腸については今まで何度もお話ししてきましたが、大事なことなので改めてまとめておきます。

 

腸って、何してるの?

腸は、すごいです。

主な腸の仕事を解説します。

 

①消化→吸収

口から入ってきたもののうち、90%は腸で吸収しています。

良いものも、悪いものも腸で吸収されます。

そう考えると、腸は体内への入り口といった感じですね。

 

②免疫!

腸は免疫の要です。

身体の免疫機能のうち、腸が80%を占めています。

なぜかというと、体内への入り口だからです。

玄関のセキュリティが弱かったら、泥棒入ってきちゃいますもんね。

 

③便の排泄

ウンチですね。

 

私たちの体には色々なルートで有害物質が取り込まれています。

それを体外に排出しないといけないのですが、これを巷ではデトックスといってみなさんサウナなどに行かれます。

 

しかし、体内に取り込まれた有害物質が体外に排出される方法は、

爪・・・1%

髪・・・1%

汗・・・3%

尿・・・20%

便・・・75%

の割合となっています。

 

ほとんどの有害物質は便から排出されています。

便としてしっかり有害物質が出せなければ、全身に溜まっていきます。

大便は、書いて字のごとく「体からの大事なお便り」です。

色々な情報が隠されているので、

すぐに流さずに毎日ちゃんと観察しましょう。

 

④ホルモンの産生

セロトニンというホルモンがあります。

幸せホルモンと呼ばれてたりしますが、心のバランスを保ってくれます。

そのセロトニン、腸で95%が産生されています。

腸が悪い人はセロトニンが不足するせいでネガティブだったりイライラしがちだったりします。

インターネット上の掲示板などでいつも他人をバッシングしてるような人はきっと腸内環境最悪なんでしょう。(笑)

 

⑤腸内細菌が暮らしている

ヒトの腸内には、1000種くらい&1000兆個くらいの細菌が住み着いていると言われています。(新しいものがどんどん発見されるので増え続けている)

重さにして、なんと1.5キロ。

小腸から大腸にかけてびっしりと細菌が埋め尽くされています。

あなたの体の中に、別の生き物がたくさんいて、村が作られていると思ってください。

 

腸内環境とは

腸内細菌は、

・善玉菌

・悪玉菌

・日和見菌

に分けられます。

ブログ用資料 (2)

このバランスのことを腸内環境と言います。

 

日和見菌というのは、強いものの味方をするというスネ夫的なやつなので、

善玉菌が元気で、悪玉菌が控えめな状態にしておけば体に良い働きをします。

 

ところが、現代人は悪玉菌が元気な人が増えています。

 

その理由としては、

 

①加熱食ばかり食べる。生食が少ない。

②深夜に食べる、食べてすぐ寝ることによる睡眠不足。

③食事の量が多い。(満腹まで食べる)

④朝食をしっかり摂る食習慣。(ご飯やパン、卵やハムなどの加熱した固形物を摂る)

⑤肉、魚、牛乳などの動物性食品の摂りすぎ、食物繊維の不足。

⑥白砂糖を使った菓子類全般の摂りすぎ

⑦化学薬剤の長期摂取、種(豆)を生で食べる習慣。

⑧酸化した油脂、トランス脂肪酸を使った食品の摂取。その他の脂肪の摂りすぎ。

⑨アルコール類の過剰摂取と喫煙、ストレスの多い生活。

(引用:「酵素」がつくる腸免疫力 大和書房 鶴見隆史著)

 

これらが関係していると思われます。

あと、水分不足やミネラル不足、低体温や冷たいものの摂りすぎなどもあるかと思います。

 

実はもともと日本人は健康な腸を持っていたのですが、これらの生活習慣のせいで現代人はからっきしです。

 

善玉菌を元気にしてあげないといけません。

 

じゃあヨーグルト食べよう!という間違い

多くの人は、「腸にいいから」という理由でヨーグルトを食べます。

腸内環境を改善する目的でヨーグルトを食べるというのは、自信を持ってオススメできません。

 

お母さんの胎内にいるとき、僕たちの腸内は無菌です。

産道を通る時に菌を飲み込み

・母乳から菌を取り込み

・何でもかんでも口に入れて雑菌を取り込み

生後10ヶ月くらいかけてようやく、いきていくのに必要な腸内細菌を獲得していきます。

 

この時、ほぼあなたの腸内細菌のメンバーは決まっています。

 

(日本人は清潔すぎるので、必要な量の腸内細菌を取り込めず、小児アトピーやアレルギーを発症する子供が増えてきています。

子育て中のお母さんは、免疫力をつけてあげたいなら少し汚いくらいの環境で子育てをしてあげてください。)

 

もうメンバーは決まっているので、ヨーグルトなどのパッケージに書いてあるような特定の菌を腸内に定着させるのはなかなか難しいです。

腸は体の入り口ですから、セキュリティ機能によって排出されます。

 

「生きたまま腸に届く!」というのは、生きたまま体外に排出されることがほとんどなので、ほぼ無意味なのです。

むしろ、死んでいた方がもともといる善玉菌のエサになるので役に立ちます。

 

ヨーグルトはほとんどが動物性食品なので悪玉菌が喜びますし、

砂糖がたっぷりな商品も多いので腸内環境を悪化させる可能性も否定できません。

(ヤク●トやカ●ピスなども、相当甘いですよね。。。)

 

腸内環境を良くするために必要なこと

腸内環境を良くするために必要なのは、善玉菌を増やすことではなく、すでに体内に存在する善玉菌を元気にすることです。

 

・発酵食品をとる

・食物繊維をとる(水溶性・不溶性)

 

という「足し算」的な考え方も大事なのですが、

 

・朝食抜き、ときどき断食

・動物性食品を減らす(やめなくてもいい)

・腹7分目

・糖質を控える

・酵素の無駄遣いを減らす(大量の酵素を消費するアルコール・タバコ・過酸化脂質・トランス脂肪酸を減らす)

・添加物を避ける

・ストレスを減らす

 

といった「引き算」的な考え方の方が大事です。

 

多くの人は何か不調や問題があると、足し算をしがちです。

例えば、体にいいものをたくさん食べようとしたりします。

たくさんの食べ物を消化するうちに、腸は重労働を強いられて消化不良を起こします。

 

消化活動に忙しくなってしまい腸内環境が悪化した状態では、どんなサプリメントやスーパーフードも効果を発揮しにくくなってしまいます。

まずは、引き算から始めてみましょう!

 

特に悪いのは?

特に腸内環境を悪化させる、「積極的に引き算するべき」食品があります。

 

小麦(グルテン)です。

 

もちもち食パンにとても多く含まれます。

「乳がん患者の8割は朝、食パンを食べている」という書籍もあったりします。

他にも、うどん屋パスタなど小麦製品でもちもちしてるものにグルテンは多く含まれます。

グルテンが入っていると食感が良く美味しいので中毒性があり、食パン好きの人にこの話をするとものすごーーーーく嫌がられます。(笑)

 

このグルテンは腸粘膜を傷つけて、炎症を起こします。

穴が開いてしまった状態を、「リーキーガット症候群」と呼びます。

 

こうなると有害物質がどんどん侵入してしまい、血液に乗って全身に運ばれます。

血液はドロドロになるので代謝は下がり、冷えや肩こりなどの慢性痛を引き起こしたり、アレルギーになったりします。

他にもありとあらゆる不調の原因になるので、控えましょう。

血液の汚れは、万病の元です。

 

しかし、

グルテンには中毒性があるので、いきなりやめるのは辛いと思います。

辛ければ、やめなくてもいいので少しずつ減らしてください。

 

最強の腸内環境改善方法

当院では、乳酸菌生産物質(善玉菌が本来作るべきはずの健康物質)をサプリメントとして販売しています。

それを摂取しつつ、朝食抜きや生活習慣を改善してく方法をお伝えしています。

 

ですが、

実は、もっと即効で効果を得られる可能性を持った、最強の方法があります。

 

酵素断食です。

 

食事の代わりに、酵素ドリンクを飲んでもらうという断食方法です。

固形物を摂らないので「消化」という重労働から腸が解放されて、「排泄」能力が高まります。

 

体の中にある有害物質や老廃物を排出し、細胞内の大掃除ができます。

そこに酵素ドリンクがやってくると、善玉菌が喜ぶので形勢逆転できるわけです。

 

無題のプレゼンテーション

酵素断食はただのダイエットではなく、奇跡の健康法だと言えるでしょう。

 

本気で健康になりたい!という気持ちが強い人は、いとも簡単に1週間のファスティングをやり遂げてしまうのですが、

もちろん、ずっと3食しっかり食べてきていると「なかなか断食をする勇気が出ない」なんて人もいます。

 

そんな人には、朝食などの食事をを酵素ドリンクに置き換えてもらうプチ断食をオススメしています。

1週間の酵素断食ほど即効性はないですが、コツコツ続けていくことで排泄力が高まります。

 

断食に関しては、守るべきルールや注意点があります。

自己流の方法で体調を崩してしまう人もいるので、専門家の指導のもと行うと良いでしょう。

 

酵素ドリンクは、ものによっては人工甘味料などの添加物がモリモリだったり、製造過程で水で薄められていたりするものが出回っています。

ちゃんとしたものを選ぶようにしましょう。

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↑当院で取り扱っているものです

 

腸内環境を改善することで、

 

・腰痛や肩こりなどの慢性痛

・アレルギー疾患

・脂肪とともに蓄積された有害物質

 

とおさらばできるように、じっくり取り組んでいきましょう!

 

腸は脳よりも賢いです。

腸内環境を整えることで性格も明るくなりますし、健康的で魅力的な見た目にも変化しますよ(^^)

 

 

相談はLINEからお気軽にどうぞ!

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